Фізичні можливості людини можуть починати поступово знижуватися вже приблизно із середини 30-х років. Водночас регулярна активність здатна сповільнити цей процес, а початок тренувань навіть у дорослому віці може покращити показники.

Дослідження провели науковці Каролінського інституту у Швеції. Вони протягом 47 років спостерігали за 427 чоловіками й жінками, народженими у 1958 році, починаючи з 16-річного віку й до 63 років.

Учені оцінювали аеробну витривалість, м’язову витривалість і силу. Такий тривалий період спостережень дозволив простежити зміни в одних і тих самих людей, а не порівнювати різні покоління.

Аеробна форма та м’язова витривалість у більшості учасників досягали піку приблизно у віці від 26 до 36 років. Після цього фізична працездатність починала поступово знижуватися, а деякі показники, зокрема вибухова сила, сягали максимуму ще раніше.

З віком темпи втрати фізичних можливостей прискорювалися. До 63 років середні показники за різними тестами були приблизно на 30–48% нижчими за пікові значення.

Такий спад спостерігали як у чоловіків, так і у жінок. Навіть регулярна фізична активність не могла повністю зупинити вікове зниження показників.

Водночас тренування суттєво впливали на те, наскільки добре люди зберігали фізичну форму. Ті, хто починав більше рухатися вже в дорослому віці, демонстрували покращення показників приблизно на 5–10%.

Учасники, які були фізично активними ще з підліткового віку, загалом краще зберігали витривалість, силу та фізичну форму протягом дорослого життя. Дослідники планують далі вивчати механізми, через які активність уповільнює, але не зупиняє вікове зниження працездатності.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover